Entrenamiento de la condición física orientado o la salud y al bienestar físico, psíquico y social. Es una opción de actividad física con una combinación perfecta entre teoría y práctica. Su técnica de entrenamiento se puede adaptar en diferentes situaciones, con objetos tan diversos como quemar calorías, mejorar tu capacidad cardiorespiratoria, tonificar tus músculos

Por Grant Jones

Ningún desarrollo corporal puede considerarse estético ni completo sin una cintura prieta y dura. Pocos grupos musculares favorecen tanto el conjunto e impactan más que unos músculos abdominales bien dibujados y claramente esculpidos. Por otro lado, el ejercicio cardiovascular constituye un pilar central del programa de entrenamiento de todo buen atleta, incluidos los culturistas.
Sin embargo, con frecuencia nos encontramos con el problema de la falta de tiempo para compaginar todas las actividades físicas. ¿Habéis oído hablar del ejercicio cardio-abdominal?

Está bien, seáis culturistas acérrimos, entusiastas del fitness o simplemente de esos que se quieren poner en buena forma de cara a la playa, está claro que esculpir la zona abdominal debe constituir una prioridad, puesto que no hay nada que resulte más espectacular que un cuerpo con unos soberbios abdominales. Por supuesto el primer paso para lograrlo es seguir una dieta equilibrada y baja en grasas y azúcares, pero una vez el apartado nutricional en orden, luego hay que entrenar lo suficientemente duro esos músculos para hacerlos sobresalir, porque aunque no tengáis una gruesa capa de grasa si los abdominales no se trabajan duramente, no podéis esperar que éstos luzcan resplandecientes, puesto que no estarán desarrollados y sólo tendréis un vientre plano y nada impresionante. Por otro lado, el ejercicio cardiovascular desempeña un papel trascendental, puesto que además de fortalecer el sistema cardiorrespiratorio y el metabolismo, lo cual permite rendir mejor luego con las pesas, es asimismo el instrumento que permite reducir los niveles de grasa corporal, lo que redunda en una musculatura definida y perfilada. Pero el problema para muchos culturistas y asiduos al gimnasio es que el eje central de su programa es el entrenamiento con pesas y luego no encuentran un hueco para incorporar el trabajo abdominal y el cardiovascular en sus rutinas. Sin embargo, tanto el entrenamiento cardiovascular como el abdominal han de ser parte importante de un buen programa y no deben infravalorarse, así que un modo muy útil de poder cumplir con ambos objetivos es poner en práctica lo que algunos llaman el cardio-abdominal.

Pero vayamos por partes.

La importancia del entrenamiento de abdominales Ya hemos resaltado la importancia que tiene el entrenamiento abdominal para realzar la estética corporal, porque con independencia del grado de desarrollo muscular que alguien presente, simplemente con mostrar un abdomen definido y musculoso, su físico ya gana muchos enteros y enseguida se le considera un gran atleta.

Está preparada para todos aquellos que se apuntan al gimnasio por primera vez y no saben nada acerca de las pesas. Así pues, serán entrenamientos enfocados hacia el aprendizaje de la técnica y la diversión de la persona que acaba de iniciarse en este mundo. Leer mas sobre este Articulo>>

¡Uff, por fin ha terminado este día infernal! El despertador sonó temprano por la mañana y directamente os arrastrasteis hacia el trabajo o hacia la escuela. Al concluir vuestra jornada laboral o académica, tuvisteis que hacer montones de recados, además de que un problema personal no dejaba de invadir vuestra mente. En ese momento, vuestras reservas de energía no estaban precisamente al máximo, y teníais que acudir al gimnasio y machacaros al límite durante una hora con el mínimo descanso. Podríamos decir que en ese instante no poseíais la cualidad de hiperactivos, tanto es así que incluso en el gimnasio alguien os confundió con un perchero y trató de colgar su abrigo porque os movíais lentamente de un lado para el otro. En consecuencia, os recomiendo encarecidamente que no esperéis a comprar unos suplementos que os ofrecerán la energía necesaria para lograr el estado hiperactivo que buscáis. Si queréis ganar competiciones, necesitáis arder en los entrenamientos como una cometa en llamas y, afortunadamente, existen productos que contribuyen a que vuestra gasolina no se vaya al traste. Leer mas sobre este Articulo>>

Por Al Wilson

Desde la década de los 60 ha habido culturistas que han venido recomendando seguir dietas bajas en hidratos de carbono para deshacerse de la grasa y lograr músculos definidos y recortados.

¿Han sido avanzados a su tiempo o simplemente locos?
Este tipo de dietas ha sido tachado de ineficaz, de degradar más músculo que grasa, e incluso de ser peligroso para la salud. Pero la cuestión es... ¿Funcionan para eliminar la grasa? Leer mas sobre este Articulo>>